כיצד לפתוח אף סתום/מנוזל (עקב אלרגיה או צינון) בעזרת “סיר נטי” ומי מלח

(תנאי שימוש: כל המידע המופיע בפוסט זה הוא דעתי האישית בלבד. איני רופא או בעל הסמכה רפואית – והאחריות לכל שימוש במידע שאני מביא הן על אחריותכם הבלעדית בלבד. בכל מקרה של תהייה, שאלה או ספק, יש להיוועץ ברופא)

רקע

לפני שנה (גיל 33) האף שלי התחיל לנזול ולהיסתם באביב. זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שזה קרה. לאחר כמה שבועות, נאלצתי להשלים עם זה שלא מדובר בצינון והלכתי לרופא אלרגולוג. הרופא עשה לי בדיקה בעזרת דקירת העור עם כמה אלרגנים ידועים, והסתבר שאני אלרגי לקרדית האבק, לדשא ולעץ זית.

הרופא הציע לי תרופה אנטיהיסטמינית חזקה כדי להקל על הסימפטומים. לקחתי אותה במשך שבועיים, במהלכם העיניים שלי התייבשו, והאף המשיך לנזול. לפני שעברתי לנסות טיפולים תרופתיים אחרים (הנה דוגמא לרשימה נחמדה של כאלה), החלטתי לנסות להשתמש ב”סיר נטי” (Neti Pot) – אשר פתר לי את הבעיה תוך יומיים.

מה זה ניקוי אף עם סיר נטי (בעזרת מי מלח)

ניקוי של חלל האף בעזרת מי-מלח (באנגלית: Nasal irrigation) היא פרקטיקה אישית להיגיינת חלל האף במטרה לשטוף נזלת (או שאריות אבק/אלרגנים) מהאף והסינוסים. מדובר בפרקטיקה מוכרת בעלת מידה מועטת של תופעות לוואי. את השטיפה ניתן לבצע באמצעות “סיר נטי”, אך גם בעזרת תרסיסים ו/או משאפים המיועדים לכך.

שטיפת חלל האף באמצעות מי-מלח אינו בהכרח פותר את מקור הנזלת (בין אם מדובר בווירוסים, חיידקים או אלרגנים), אבל הוא עשוי לספק הקלה (לעיתים אף משמעותית) של התסמינים (בקיצור: זה יכול לפתוח את האף במידת מה). הטענות הללו מגובות במספר מחקרים מדעיים ומטא-אנליזות (ראו רשימת מקורות נחמדה כאן)

תמונה של אישה המשתמשת בסיר נטי לניקוי חלל האף

אף מנוזל (או אף סתום)

איך משתמשים בסיר נטי?

חייבים להודות שבמבט ראשון שימוש בסיר נטי נראה מוזר, אבל לאחר מעט תירגול ושיפור הטכניקה – אפשר לבצע את הניקוי ללא קושי, ולקבל אף שנושם טוב יותר. יש סיכום טוב של הצעדים (באנגלית) כאן, הנה מה שאני מציע

1) עליכם להשיג סיר נטי. אפשר לקנות כאלה ב”חנויות לציוד יוגה” בישראל (תחפשו בגוגל, תחייגו לחנות, ותשאלו אם יש להם). זה לרוב עולה בסביבות ה- 100 שקל (אולי קצת פחות). דרך ebay אפשר לקנות את זה במחיר זול בהרבה (פחות מ- 10). אז זה תלוי בעד כמה זה דחוף לכם. בכל מקרה אני ממליץ על סיר מהסוג שמופיע בתמונה למעלה (כזה שנראה קצת כמו קרן/שופר – שהקצה שלו מזכיר איבר מין זכרי)

2) לאחר שהשגתם סיר נטי, יש לשטוף אותו היטב (רצוי עם מים רותחים וחומרי ניקוי עדינים).

3) יש למלא את סיר הנטי במים שהורתחו (אחרת יש סכנות לזיהומים בחלל האף), ובמעט מלח (אין המלצות מוחלטות על הכמות, אבל מדובר בערך בכפית אחת – תוכלו לנסות מינונים מעט שונים כדי לראות מה נעים לכם באף). יש לחכות עד שהמים שהורתחו התקררו מספיק (אני אוהב להשתמש בהם כשהם עוד חמימים).

4) יש לדחוף בעדינות את זרבובית סיר הנטי לנחיר הפתוח יותר, להטות את הראש קדימה והצידה, ולתת לנוזל מסיר הנטי לזרום דרך חלל הסינוסים ולצאת מהנחיר השני (שזה די קסם!). בזמן שזה קורה, חשוב להמשיך לנשום דרך הפה, ולא להטות את הראש אחורה (אחרת המים מגיעים אל הגרון). יש הרבה הדגמות יפות של התהליך, הנה כמה סרטוני יו-טיוב שיעזרו לכם (הם ממליצים לקנות מים מיוחדים או מלח מיוחד – אבל ממה שמצאתי ברשת, אין עדות לכך שזה קריטי – מלבד להרתיח את המים קודם, שזה כן קריטי):

 

אין המלצות מוחלטות של כמות השימוש האידיאלי. אבל פעם-פעמיים ביום זה בהחלט לא מזיק. כאמור, אם יש לכם ספק, שווה להיוועץ ברופא המשפחה שלכם (או רופא אף אוזן גרון, או אלרגולוג – מי שלא יהיה שיש לו ניסיון). אבל עד שיהיו מחקרים יותר שיטתיים (אגב, אחלה נושא למחקר – לחקור מינונים אידיאלים לשימוש בסיר-נטי), תצטרכו לנסות קצת עד שתמצאו מה שלדעתכם עובד עבורכם הכי טוב.

בהצלחה! :)

 

נ.ב: יש גם וואריאציות של שימוש בסיר הנטי לניקוי האף של ילדים קטנים. חברי יובל כתב על זה בפוסט: NETI POT IS OUR SAVIOR

איך להתקין לינוקס מינט על מחשב ישן

רקע

המשימה: יש לי לפטופ ישן של mac, שאני רוצה להכין אותו לשימוש מזדמן.

למה לינוקס? ראשית, אני לא מורגל במערכת ההפעלה של מק, אז ההעדפה שלי היא חלונות. עם זאת, מחשבים ישנים מתקשים להריץ מערכות הפעלה כמו “חלונות 7″ (ובוודאי לא את 8). וחלונות XP כבר לא נתמך על ידי מייקרוסופט, וחשוף לוירוסים ופריצות (מה גם שהוא פשוט ישן). זה אומר שאם אתם מחפשים מערכת הפעלה נעימה כדי להמשיך להשתמש בלפטופ ישן, כנראה שלינוקס היא אופציה עדיפה בהרבה.

למה מינט? לינוקס-מינט היא גירסה של לינוקס אשר (לרוב) נוחה יותר למשתמשי חלונות מאשר אובונטו. היא גירסה יותר “שמרנית”, במובן הזה שיש פחות עידכוני תוכנה (ולכן פחות הזדמנויות לתוכנה לקרוס). מינט מגיעה מוכנה “הישר מהקופסא”, עם רוב הדברים שצריך כדי פשוט להשתמש בה (עם מינימום בעיות של חומרה לא מזוהה, קבצי וידיאו לא מזוהים, וכדומה). ובגלל שמינט מבוסס על דביאן ואובונטו, ניתן להתקין עליו עשרות אלפי תוכנות אחרות שנבנו למערכות הללו.

למה Xfce? כאשר מתקינים לינוקס צריך גם לבחור את מערכת המשתמש (“העיצוב”) של התוכנה. מבין האופציות השונות, כנראה ש Xfce דורשת יחסית פחות משאבי מערכת (ולכן מתאימה יותר למחשב ישן). וכשניסיתי את העיצוב הזה, גיליתי שהוא יחסית נוח ואינטואטיבי.

אז איך להתקין?

מה צריך? דיסק USB, מחשב (עם חלונות) שמחובר לאינטרנט, ומחשב שעליו רוצים להתקין את מערכת ההפעלה.

שלב 1: עליכם להוריד את לינוקס מינט. הנה הקישור להורדה. (אני מעדיף להוריד אותו בעזרת טורנט, על פני mirror משרת)

שלב 2: עליכם להוריד ולהתקין את תוכנת ההכנה של ה USB להתקנה. הנה קישור לאתר ההורדה (והנה קישור ישיר לתוכנה, למרות שזה עשוי להתעדכן בעתיד)

שלב 3: עליכם להשתמש בתוכנה שהורדתם משלב 2, כדי להעלות את הלינוקס שהורדתם משלב 1, אל הדיסק USB. זה לוקח רק 3 צעדים, שתוכלו לראות צילומי מסך שלהם בקישור כאן.

שלב 4: יש להכניס את ה USB למחשב עליו רוצים להתקין את המערכת ולהפעילו. אם ההתקנה של לינוקס לא עולה אוטומאטית, צריך להיכנס ל BIOS ולהנחות אותו להסתכל על ה USB קודם בתור המקור ל boot drive. מרגע שהמערכת מתחילה להתקין, יש לעקוב אחר הוראות ההתקנה עד להשלמתן. וזהו. :)

linuxmint

 

 

כיצד להאיץ iPhone 4 ישן עם iOS 7.1.2 באמצעות פריצה+תוכנות (הכל בחינם)

אם יש לכם iPhone 4 ישן עם iOS 7.1.2, ואתם רוצים שהוא יעבוד מהר יותר (מבלי להוציא כסף) – תקראו הלאה.

אז יש את הטריקים שאפשר לעשות בלי הרבה קושי: לוודא שאתם בגירסה 7.1.2 (ולא חלילה 7), לבטל אנימציה ושקיפות, לגבות תמונות ולהוריד אותם מהמכשיר, לבטל ריענון של אפליקציות, ודברים דומים. אפשר לקרוא עליהם עוד כאן, וכאן. החדשות הרעות הן שהטיפים הללו אינם מספיקים. המכשיר יעבוד מהר יותר, אבל עדיין לאט מידי.

בשביל לעבור לשלב הבא, מה שאתם צריכים לעשות הוא לפרוץ את המכשיר שלכם (קודם תגבו הכל). למרות שזה נשמע קצת מפחיד, לפרוץ את המכשיר זה די קל (וגם חוקי, לפי ויקיפדיה, למרות שזה יבטל את האחריות של אפל על המוצר שלכם – שבמכשיר כזה ישן כנראה שבינכה כבר אין לכם). מה שצריך זה לוודא שיש לכם iTunes מותקן, להתקין עוד תוכנה על המחשב – ואז פשוט להריץ אותה כשהמכשיר מחובר. הנחיות מ-א-ד מפורטות ונוחות נמצאות באתר כאן.

אחרי שתפרצו את המכשיר שלכם, עליכם לחפש ולהתקין את האפליקציות הבאות (דרך התוכנה Cydia):

1) NoSlowAnimations – אוטומאטית מאיצה את המעבר בין מסכים שונים בסדרי גודל. זו תוכנה מצויינת, והערך המוסף הגדול ביותר של כל הסיפור!

2) NoBlur – מאיצה עוד טיפה

3) Clear Background Apps – מאפשרת לסגור את כל תוכנות הרקע בלחיצת כפתור אחת

 

אייפון פרוץ מאפשר עוד כל מיני דברים נפלאים:

היכולת לבטל את ה voice control שעולה בלחיצה ארוכה (מה שאי אפשר לעשות בלי פריצה): מתקינים את התוכנה activator דרך Cydia, ואז משנים את הפעולה של לחיצה ארוכה.  go to Anywhere>Long hold(home button)>Do Nothing.

היכולת למחוק תוכנות של אפל שלא מעניינות אתכם.

HiddenSettings7 – מאפשר לשנות הרבה הגדרות.

הנה עוד רשימה של אפשרויות. והנה תוכנה לעשות ריסטארט לתוכנה של אייפון.

 

 

ארמדילו – מסננת מתקפלת במימון-המונים

בן דודי המוכשר, רן מרכזי, השיק אתמול פרוייקט מימון-המונים ליצירה של מסננת מתקפלת. העיצוב מדליק, וההבטחה גדולה (מסננת שאפשר לקפל לחיסכון מקום, לקחת לטיולים, ולשימושים מגוונים).

הנה דף הפרוייקט, למי  שמעוניין להצטרף (זה 20 פאונד +5 פאונד למשלוח):

https://www.kickstarter.com/projects/2086042336/rmdlo-a-revolution-in-kitchen-utensils

 

רוצים לראות במה מדובר, הנה סרטון קצר בשבילכם:

‫כיצד לקלף אננס – סרטון וידיאו והסברים‬

האננס הוא פרי נהדר אשר משמש בשלל מתכונים, החל מקינוחים ובסלטי פירות וכלה בפיצה עם פלחי אננס. לאחרונה הגענו לעונת ביניים משמחת בישראל, שבה ניתן להשיג את פרי האננס במחיר סביר. החיתוך של הפרי הוא יחסית קל, אך כשהגעתי לשלב הקילוף של האננס גיליתי שהתהליך מורכב יותר ממה שהייתי מצפה.

להמשיך לקרוא ‫כיצד לקלף אננס – סרטון וידיאו והסברים‬